Cuando hayas pillado tus objetivos, puedes continuar comiendo cetogénico (para ayudar el intención) o puedes probar a añadir más carbohidratos. En este último caso, el fin de la dieta cetogénica será Levemente más pequeño, y es posible que recuperes algo de peso.
Un concepto erróneo común es que el cuerpo solo usa cetonas cuando se sigue una dieta cetogénica. La existencia es que la longevoía del cuerpo —incluidos los músculos— pueden fundir grasa directamente.
AJCN 2008: pertenencias de una dieta cetogénica suscripción en proteínas sobre el hambre, apetito y pérdida de peso en hombres obesos que comen ad líbitum (artículo en inglés)
Una dieta baja en carbohidratos es generalmente una dieta baja en FODMAP, y esta última tiene un respaldo verificado más sólido para mejorar los síntomas del SII:
Nutrition & Metabolism 2008: El fin de una dieta cetogénica disminución en carbohidratos versus una dieta de bajo índice glucémico en el control glucémico en la diabetes mellitus tipo 2 (artículo en inglés)
Obesity Reviews 2016: Impacto de la dieta descenso en carbohidratos en la composición corporal: metanálisis de estudios controlados aleatorizados (artículo en inglés)
Muchos estudios muestran que las dietas bajas en carbohidratos mejoran varios factores de peligro importantes para la enfermedad cardíaca, incluido el perfil del colesterol (HDL, triglicéridos), mientras que los website niveles de colesterol total y LDL generalmente se ven afectados Levemente.33 incluso es peculiar ver niveles mejorados de glucemia (azúcar en mortandad), insulina y presión arterial.
Esto ha sido demostrado claramente en varios estudios científicos: Obesity Reviews 2014: ¿Reducen en realidad el apetito las dietas cetogénicas? Una revisión sistemática y metanálisis (artículo en inglés)
Hay estudios que pruebas que una dieta cetogénica es excelente para el manejo de la diabetes tipo 2, y a veces inclusive lleva a revertir la enfermedad.30 Tiene mucho sentido pero que la dieta keto reduce los niveles de azúcar en sangre, reduce la falta de medicamentos y
Esto es algo que las personas con una dieta keto reportan muy frecuentemente [evidencia muy débil]. Según nuestro comité de expertos, esto es poco que sucede en más o menos del 70 % de los pacientes que tratan con una dieta muy desprecio en carbohidratos.
European Journal of Clinical Nutrition 2013: Cetosis, nutrientes y hormonas mediadoras del apetito posteriormente de la pérdida de peso (artículo en inglés)
Hasta donde sabemos, no existen estudios de gran calidad como los ECA que prueben estos suplementos y determinen los posesiones que tienen sobre la salud más allá de aumentar el nivel de las cetonas.
Este artículo describe cómo hacer la dieta cetogénica con un menú keto gratuito con pdf, cuáles son sus beneficios, contraindicaciones y cómo funciona.
Diabetes, Obesity & Metabolism 2019: Un Asalto basado en evidencia para desarrollar dietas bajas en carbohidratos para el manejo de la diabetes tipo 2: una revisión sistemática de intervenciones y métodos (artículo en inglés)